体がきつい…美容師が疲れる原因7選｜悩みの対処法も解説

美容師が疲れる原因7つ｜「体がきつい」悩みの対処法

疲労が蓄積すると集中力が落ち、施術ミスやメンタル不調につながることも。
この記事では、美容師が疲れやすくなる原因を整理し、現実的な疲れ対策や働き方の見直し方まで解説します。

美容師が疲れる7つの原因

「疲れる」の正体は、体力の問題だけではありません。

立ち仕事や長時間勤務などの身体負担に加え、人間関係・接客ストレス、休憩不足、給与や休日への不満などが重なると、心身の回復が追いつかなくなります。

原因1：肉体労働で足腰が痛む

美容師は基本的に立ちっぱなしで、カット・カラー・ブローなどを連続して行います。特に足のむくみや膝・腰の負担は蓄積しやすく、「体がきつい」と感じる代表的な要因です。

さらにシャンプーやヘッドスパでは前傾姿勢が増え、腰痛や肩こりを招きやすいのも特徴。美容師の仕事は華やかに見える一方で、実際は体力勝負の場面が多く、疲労が抜けにくい仕事です。

肉体労働で足腰が痛むことの対策としては、インソール・着圧ソックス・姿勢の癖の見直しなど、負担を“ゼロ”にするより軽くする工夫が効果的です。

自分に合った道具や体の使い方に変えるだけでも、終業後の疲れ方が変わります。

原因2：長時間勤務

美容師業界は「営業時間」外の労働が多いのが一般的とされる職業です。
開店準備、掃除、カルテ確認、閉店後の片付け、ミーティング、練習などが重なると、実質的な拘束時間が長くなりがちです。

特にアシスタント期は、営業後のトレーニングが続くことで睡眠時間が削られ、慢性的な疲労につながるケースもあります。

長時間勤務が続くと回復が間に合わず、疲れやすい体質のように錯覚してしまうことも。

疲れを感じるのは甘えではなく、負荷と回復のバランスが崩れているサインです。

まずは「毎日どこで時間が伸びているか」を棚卸しし、改善できる部分（練習の質、業務分担、予約設計など）を切り分けるのが有効です。

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原因3：人間関係や接客時の会話の悩み

美容室は少人数で回ることが多く、スタッフ同士の距離が近い分、相性や価値観のズレが疲れに直結しやすい職場環境です。

たった一人との関係がこじれるだけでも出勤が憂うつになり、メンタル面の消耗が強くなります。

また、お客様との会話も大きな負担になりやすく、気遣いが続くと接客疲れを起こすことがあります。

「施術は好きなのに会話がしんどい」「空気を読みすぎて疲れる」という人は珍しくありません。

トークが苦手でも、カウンセリングの型（質問テンプレ）を用意したり、必要な会話に絞る“メリハリ接客”に切り替えるだけで、精神的な疲労が軽くなることがあります。

さらに、スタッフ間のコミュニケーションのルールが整っている職場を選ぶのも重要です。

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原因4：薬剤によるアレルギーや手荒れ

カラー剤、パーマ液、シャンプー、消毒など、薬剤に触れる機会が多い美容師は、手荒れや肌トラブルを抱えやすい職種です。

乾燥、ひび割れ、かゆみ、炎症などが続くと、施術中も痛みが気になり、ストレスが積み上がってしまいます。手荒れは「我慢すれば慣れる」ものではなく、放置すると悪化しやすい点も注意が必要です。

具体的には、手袋の使い分け（施術内容ごと）、保湿のタイミング設計（営業中・退勤後・就寝前）、低刺激アイテムの導入などで改善が期待できます。

症状が強い場合は早めに皮膚科へ相談し、仕事を続けながらでもできるケアを確立することが、長く働くための土台になります。

原因5：休憩時間をとれない

美容師が「体がきつい」と感じる大きな要因のひとつが、休憩時間を十分に確保できない働き方です。

予約が詰まっている日や繁忙期は、昼食を急いで済ませたり、ほとんど座れないまま一日が終わることも珍しくありません。

肉体労働かつ長時間勤務にもかかわらず休息が取れない状況が続くと、疲れが抜けにくくなります。

休憩不足は体力の消耗だけでなく、集中力の低下やイライラの原因にもなります。「忙しいから仕方ない」と我慢し続けるのではなく、予約管理の見直しや交代で休憩を取れる体制があるかなど、職場環境を客観的に確認することが大切です。

原因6：給料が低いと感じやすい

美容師は、業務量や体力的な負担の大きさに対して「給料が見合っていない」と感じやすい職種です。

実際、長時間立ち仕事を続け、土日祝も勤務することが多いため、疲労度と収入のギャップに不満を抱く人も少なくありません。

一方で、アシスタントからスタイリストへ昇格することで収入が伸びるケースもあり、キャリア段階によって差が出やすいのも特徴です。

それでも「これだけ体がきついのに…」と感じる場合は、評価制度や歩合率、固定給の有無などを見直し、今の職場が自分に合っているか考えるタイミングかもしれません。

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原因7：休日が少ない

美容師は休日が少ない傾向にあり、週1日休みや月6日程度のシフトで働いている人もいます。

十分な休養が取れないまま仕事を続けると、疲れが慢性化し、心身ともに回復しづらくなります。

休日が少ないと、趣味やリフレッシュの時間を確保しにくく、仕事中心の生活になりがちです。

「美容師は疲れる」と感じる背景には、こうした生活リズムの偏りも関係しています。

無理を前提にせず、休みをきちんと取れる環境かどうかは、長く続けるうえで重要な判断材料です。店長などへの交渉が難しい場合、転職を考えるのも一つの選択肢でしょう。

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【美容師の疲れ対策】疲れを軽減する3つの方法

今の環境ですぐできることから、将来を見据えた選択肢まで整理してみましょう。

リフレッシュの時間を大切にする

美容師の疲れ対策として基本となるのが、意識的にリフレッシュの時間を確保することです。

帰宅後に湯船に浸かる、軽いストレッチを行う、睡眠の質を高めるなど、日常のケアが疲労回復に直結します。

また、休日は仕事から一度離れ、趣味や運動、外出などで気分転換を図ることも大切です。

疲れを感じるのは頑張っている証拠でもあります。心身を回復させる時間を「後回しにしない」ことが、結果的に仕事の質を保つことにつながります。

転職①職場を変える

今の職場環境そのものが疲れの原因になっている場合、思い切って職場を変えるのも有効な選択肢です。
人間関係、労働時間、休憩の取りやすさ、給与体系などは、サロンごとに大きく異なります。

美容師の仕事自体は好きでも、「この環境だから疲れる」と感じているケースは少なくありません。

無理を重ねて体調を崩す前に、「職場を変える」という選択肢を広げることで、同じ美容師でも負担を軽減できる可能性があります。

転職②キャリアチェンジする

「美容師の仕事そのものがきつい」と感じる場合は、キャリアチェンジを検討するのも一つの方法です。

別の職種に挑戦することで、身体的な負担を減らしつつ、新たなやりがいを見つけられることもあります。

美容師免許を活かせる仕事は意外と多く、ヘアカラー・ヘアカット専門店というように得意を伸ばすキャリアチェンジや、アイリストなどの専門職に転向する人も増えています。

疲れを我慢し続けるのではなく、自分の将来を守る選択として、視野を広げてみましょう。

まとめ｜「美容師が疲れる」と感じたら働き方を見直すタイミング

美容師が疲れる原因には、肉体労働による負担、長時間勤務、休憩不足、人間関係、休日の少なさなど、さまざまな要素が重なっています。

「体がきつい」と感じるのは決して珍しいことではなく、多くの美容師が一度は悩むポイントです。

今の悩みをきっかけに、無理なく、いきいきと働ける環境を見つけてください。